Prendre soin de soi : et si le problème était que tu t’es oublié ?

Prendre soin de soi, on en parle partout. Il faudrait ralentir, mieux dormir, faire du sport, méditer, manger correctement, prendre du temps pour soi. Tout ça est probablement très bien. Mais je crois qu’on peut faire tout ça et continuer malgré tout à passer complètement à côté de soi.

Parce que prendre soin de soi ne consiste pas seulement à se reposer quand on est fatigué. C’est aussi comprendre pourquoi on en arrive à être épuisé, pourquoi certaines choses nous vident, pourquoi on continue à accepter ce qui ne nous convient plus et surtout pourquoi on finit parfois par devenir la dernière personne dont on s’occupe.

Et ça, c’est beaucoup moins confortable à regarder.

Prendre soin de soi, ce n’est pas prendre un bain avec trois bougies

Je n’ai rien contre les bains. Ni contre les bougies d’ailleurs. Mais je trouve qu’on a parfois transformé le fait de prendre soin de soi en une sorte de pause entre deux périodes où l’on recommence exactement à vivre de la même manière.

Tu tires sur la corde pendant trois semaines, tu es épuisé, tu prends un dimanche pour toi et le lundi matin tu recommences.

Le problème n’est peut-être pas que tu ne sais pas te reposer.

Le problème est peut-être la vie dont tu dois constamment récupérer.

Il y a une différence énorme entre se donner quelques heures pour souffler et commencer réellement à regarder ce qui nous fait du bien, ce qui nous abîme et ce que nous continuons à supporter simplement parce que nous avons pris l’habitude de le supporter.

Tu peux prendre soin de tout le monde et t’abandonner toi-même

Certaines personnes sont extrêmement douées pour sentir ce dont les autres ont besoin. Elles savent écouter, aider, rassurer, trouver les mots, être présentes et s’adapter.

Le problème, c’est qu’à force d’être disponible pour tout le monde, on peut finir par ne plus l’être du tout pour soi.

Tu dis oui parce que tu ne veux pas décevoir. Une demande te paraît anodine, puis une autre s’ajoute. Alors tu repousses ce que tu voulais faire, car il y a toujours plus urgent. Comme aucune de ces décisions n’est spectaculaire, tu ne vois pas forcément ce qui est en train de se passer.

Pourtant, année après année, tu peux finir par construire une vie dans laquelle tout le monde a une place sauf toi.

Et un jour, tu te demandes pourquoi tu n’as plus d’énergie.

Pourquoi est-ce si difficile de prendre soin de soi ?

Je pense qu’une partie de la réponse est assez simple : parce que pour prendre soin de soi, il faut commencer par savoir ce dont on a réellement besoin.

Et ce n’est pas toujours évident.

Tu peux très bien savoir ce qu’on attend de toi sans savoir ce que tu veux. Savoir ce qu’il faut faire sans savoir ce qui te fait du bien. Être extrêmement compétent dans ta vie professionnelle et complètement perdu lorsqu’il s’agit de répondre à une question aussi simple que : « Qu’est-ce que j’ai envie de faire, moi ? »

C’est là qu’apprendre à se connaître devient important.

Pas pour passer son temps à s’analyser ou chercher une explication à chaque émotion. Mais pour commencer à reconnaître sa propre façon de fonctionner, ce qui nous donne de l’énergie, ce qui nous en prend, ce que nous faisons par envie et ce que nous faisons uniquement par habitude, peur ou obligation.

Parce qu’il est difficile de prendre soin d’une personne que l’on ne prend plus vraiment le temps d’écouter.

Les signes que tu t’es peut-être oublié

S’oublier ne ressemble pas forcément à une catastrophe.

Tu peux continuer à travailler, voir tes amis, payer tes factures, faire tes courses et donner l’impression que tout va parfaitement bien.

C’est justement pour ça que ça peut durer longtemps.

Tu commences simplement à ne plus avoir envie de grand-chose. Les choses qui te faisaient plaisir deviennent secondaires. Tu repousses constamment ce que tu aimerais faire. Tu as besoin de plus en plus de temps pour récupérer. Certaines personnes ou certaines situations te fatiguent énormément, mais tu continues à les accepter.

Et surtout, tu deviens très raisonnable.

Tu fais ce qu’il faut.

Mais de moins en moins ce qui te ressemble.

Ce n’est pas forcément un signe qu’il faut tout quitter. En revanche, c’est peut-être un bon moment pour commencer à se demander ce qui s’est passé entre la personne que tu étais et celle qui essaie aujourd’hui de tenir le rythme.

Prendre soin de soi commence parfois par arrêter

On associe souvent le changement au fait d’ajouter quelque chose.

Faire du sport. Méditer. Sortir davantage. Commencer une nouvelle activité. Lire un livre. Partir en week-end. Apprendre à mieux gérer son temps.

Mais parfois, prendre soin de soi commence exactement à l’endroit inverse.

Arrêter de dire oui automatiquement à tout le monde pour faire plaisir, de fréquenter certaines personnes par obligation, de vouloir être disponible en permanence, de poursuivre un objectif qui ne nous intéresse même plus…

Arrêter de se forcer à devenir quelqu’un que l’on n’a jamais vraiment eu envie d’être.

Avant de chercher ce qu’il faudrait ajouter à ta vie, tu pourrais peut-être regarder ce qu’il faudrait commencer à enlever.

Parce que certaines fatigues ne se règlent pas avec davantage de repos. Elles se règlent en cessant de faire ce qui nous épuise.

Ce qui te fatigue n’est pas toujours ce que tu crois

On peut être fatigué parce qu’on dort mal ou parce qu’on travaille beaucoup. Évidemment.

Mais il existe aussi une fatigue plus difficile à identifier : celle de devoir constamment fonctionner contre soi.

Faire semblant d’être intéressé. Se retenir de dire ce que l’on pense. Passer ses journées dans un environnement qui ne nous correspond plus. Jouer un rôle professionnel. Accepter certaines relations. Se convaincre qu’on devrait être heureux alors qu’au fond quelque chose ne va plus.

Tout cela demande de l’énergie.

Et comme ce n’est pas mesurable, on peut chercher le problème partout ailleurs.

C’est aussi pour ça qu’apprendre à se connaître est utile. Plus tu comprends ta manière naturelle de fonctionner, plus tu commences à identifier ce qui te nourrit réellement et ce qui t’oblige constamment à te couper d’une partie de toi.

Prendre du temps pour soi ne suffit pas toujours

On conseille souvent de prendre du temps pour soi. Le conseil est bon, mais encore faut-il savoir quoi faire de ce temps.

Si tu passes deux heures seul tout en continuant à penser à ce que tu dois faire, à ce que les autres attendent de toi ou à la prochaine obligation, tu es seul, mais tu n’es pas forcément revenu à toi.

Prendre du temps pour soi peut aussi vouloir dire arrêter quelques instants de remplir le silence.

Ne pas chercher immédiatement une solution.

Regarder simplement ce qui revient.

Une envie que tu repousses depuis longtemps. Une situation qui t’agace de plus en plus. Une idée qui revient régulièrement. Quelque chose que tu aimerais faire mais que tu considères immédiatement comme impossible ou déraisonnable.

Je crois que nous savons parfois beaucoup plus de choses sur nous que nous voulons bien l’admettre.

Le problème est que certaines réponses nous obligeraient à changer quelque chose.

Se reconnecter à soi commence par arrêter de se mentir

Se reconnecter à soi peut paraître un peu abstrait. Pour moi, ça peut commencer de manière beaucoup plus simple : reconnaître honnêtement ce que l’on ressent.

Tu n’aimes plus ton travail ? Commence par reconnaître que tu ne l’aimes plus. Ça ne signifie pas que tu dois démissionner demain.

Tu n’as plus envie de voir quelqu’un ? Reconnais-le. Ça ne signifie pas forcément que tu dois couper cette personne de ta vie.

Tu rêves de faire autre chose depuis cinq ans ? Arrête au moins de faire comme si cette envie n’existait pas.

On veut souvent savoir immédiatement quoi faire de ce que l’on ressent. Pourtant, la première étape est peut-être simplement d’arrêter de négocier avec soi-même.

Parce qu’à force de nier les mêmes choses, on finit par ne plus très bien savoir ce que l’on pense réellement.

Apprendre à se connaître pour mieux prendre soin de soi

Plus tu apprends à te connaître, moins prendre soin de toi ressemble à une liste de conseils trouvée sur Internet.

Tu commences à comprendre que ce qui fait du bien à quelqu’un d’autre n’est pas forcément ce qui te convient.

Certaines personnes ont besoin d’être entourées. D’autres ont besoin de solitude. Certaines adorent une vie très organisée. D’autres étouffent lorsqu’elles savent exactement à quoi ressembleront leurs six prochains mois.

Il n’existe probablement pas une bonne manière de vivre.

En revanche, il existe des manières de vivre qui te correspondent mieux que d’autres.

Et pour les découvrir, tu dois forcément commencer à t’observer un peu plus attentivement.

Qu’est-ce qui te donne de l’énergie ? Qu’est-ce qui te vide ? Quand te sens-tu vraiment toi-même ? Avec quelles personnes n’as-tu pas besoin de jouer un rôle ? Qu’est-ce que tu fais naturellement bien ? Quelles envies reviennent régulièrement dans ta vie ?

Les réponses à ces questions peuvent en dire beaucoup plus sur toi que tu ne le crois.

Prendre soin de soi peut aussi vouloir dire changer quelque chose

Il arrive un moment où prendre soin de soi ne consiste plus à mieux supporter sa vie.

Il faut peut-être commencer à la modifier.

Pas forcément de manière spectaculaire. Il ne s’agit pas de vendre ton appartement et de partir vivre au Costa Rica parce que tu as passé une mauvaise semaine.

Mais peut-être de reconnaître qu’une partie de ta vie ne fonctionne plus.

C’est souvent là que les questions autour de changer de vie ou de trouver sa voie commencent à apparaître.

Pas parce que tu veux nécessairement devenir quelqu’un d’autre.

Mais parce que tu ne veux plus continuer à vivre aussi loin de toi.

Comment prendre soin de soi quand on s’est oublié pendant des années ?

Je commencerais par quelque chose de beaucoup plus simple qu’un grand plan de transformation.

Observer.

Pendant quelques jours, regarde les moments où tu te sens bien et ceux où ton énergie chute. Les personnes après lesquelles tu te sens léger et celles après lesquelles tu as besoin de récupérer. Les choses que tu fais par envie et celles que tu fais uniquement parce que tu as peur de dire non.

Regarde également ce que tu repousses constamment.

Pas seulement les corvées.

Tes envies.

Parce que nous pouvons devenir extrêmement efficaces pour remettre notre propre vie à plus tard.

Et peut-être que prendre soin de soi commence exactement là : arrêter de considérer systématiquement que ce qui compte pour toi peut attendre.

Et si prendre soin de toi consistait simplement à revenir vers toi ?

Tu n’as peut-être pas besoin de devenir une meilleure version de toi-même.

Cette idée m’a toujours semblé étrange. Comme s’il fallait encore travailler sur soi, progresser, optimiser quelque chose et atteindre enfin une version suffisamment réussie pour commencer à vivre correctement.

Peut-être que tu n’as rien à ajouter.

Peut-être que tu as simplement passé tellement de temps à t’adapter, à répondre aux attentes, à être raisonnable et à faire ce qu’il fallait que tu as fini par perdre de vue une personne assez importante dans l’histoire.

Toi.

Alors prendre soin de soi, ce n’est peut-être pas seulement apprendre à se reposer.

C’est peut-être apprendre à se connaître, s’écouter davantage, reconnaître ce qui ne nous correspond plus et recommencer progressivement à faire une place à ce qui nous ressemble.

Pas demain.

Pas quand tout le reste sera réglé.

Maintenant.

Par quoi commencer quand on n’a jamais de temps pour soi ?

Regarde une semaine ordinaire et repère une obligation que tu peux réellement alléger. Réserve ce temps à une activité qui te convient, même courte. L’objectif est de rendre une place à tes besoins dans ton quotidien, plutôt que d’ajouter une nouvelle routine à réussir.

Thierry

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